jem nie jem

dlatego jem 1 dnia 16k kcal a nie przez 16 dni o 1k więcej niż dotychczas

Warzywa i owoce jem nieregularnie więc ich nie wliczam

Teoretycznie można, ale za dnia jem według planu, wszystko super, a potem jakieś fatum we mnie włazi, wrzucam jak leci i lipa. Po prostu nie umie się powstrzymać. W sumie to tylko psychika, i chyba w tym problem :-) Odnośnie blokera apetytu. Zakupiłem przed chwilkę w sklepie sfd MAN - Scorch. Produkt który teoretycznie też obniża apetyt, a z [...]

Jak miło Kochana Marto że zajrzałaś :-) staram się jak mogę - ćwiczę i jem czysto i cieszę się życiem :-) od momentu jak się przeprowadziłam do nowego mieszkania to czuję że żyję!! JESTEM SZCZĘŚLIWA!! a treningi to jak zawsze sama przyjemność!!! :-) NIEDZIELA 16.03.2014 Micha czysta :-) Warzywa: ogórek, bakłażan, pomidorki cherry, sałata mix, [...]

[...] 4 razy w tyg trening silowy.Np. Widze to tak . Plecy Klata triceps Wolne Nogi Barki Wolne Wolne Z tym ze w dni wolne bede robil interwaly,lub cardio Lub kompleksy sztangowe I wychodzi na to ze bede na silowni codziennie.lecz nie mam innego wyjscia ,bo gdy mam wolny dzien zaniedbuje diete i mysle i jem słodycze.dlatego bede chodził codziennie

Potrzebowalam paru dni na ogarniecie diety, mam nadzieje ze jakos mi to wyszlo, jem czesciej 4-5 posilkow i zaczelam jesc ryby i razowe pieczywo bo sama zauwazylam ze jednak malo tych kalorii, wiem ze nie jest moze jeszcze idealnie, ale wzielam sobie wasze komentarze do serca i czekam na pomoc - co dodac co odjac, czego za malo itd oczywiscie do [...]

Tak mniej więcej wygląda mój dzień, patrząc na to co jem. Czasem zamiast kurczaka jest karkówka z ziemniakami, wiadomo, domowy obiad, bez zupy najczęściej. Zdarzy sie, że zamiast obiadu wpadnie jakiś kebab na mieście, ale to mniej więcej wyjdzie chyba na to samo :-) Jak widać, nawet nie wyrównuje dziennego zapotrzebowania :-( Macie jakieś [...]

Warzywka jem świeżutkie a co do piersi to akurat nie ma nawet mowy o oleju.

Corum ja codziennie jem po 150 WW :-)) pychotka Ja na tylu to chodzę przejedzona. Generalnie to 50g mi wystarcza żeby funkcjonować. No ale o tarczycę trzeba dbać i pojeść od czasu do czasu żeby nie zdechła..

Popatrz, goldberg1 przerzył już 27lat - musi być ok;) A jak się robi takie badania "czy wszystko jest ok"? Da się za darmo? Chętnie bym zrobił, jem w tygodniu koło 30-35 jajek. Ponoć jedzenie nie ma dużego wpływu na cholesterol. Prawda to? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-18 00:11:42

Jem, bo mi lekarka powiedziala, ze skoro nie mam celiaklii, to powinnam zaczac jesc w malych ilosciach, zeby sie przyzwyczaic.

ło kurfa , jem kurczaka i nagle bełt , grubo ;/ Nie podoba mi sie to

Praktycznie cały czas jem wołowine i kurczaka, tak się zdarzyło, że takie mięso ;p Czyli jak mam 400g mięsa na obiad, to po prostu zjeść to na 2 razy? Dobrze rozumiem? Chodzi o tego szejka na noc? Nie umiem jeść twarogu w innej postaci ;p Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-03-18 18:20:00

nie licze ile b/w/t tylko jem 3700-3900 kcl dziennie.. mono tez dziala ale trzeba próbować czegoś innego

Witam, Dziękuje wszystkim za zabranie głosu... dużo wiedzy się widzę przewinęło przez wątek. Jeśli chodzi o żywienie to mam bardzo zbilanoswany stosunek białka do węgli. Jem zarówno przed jak i po posiłku. Po wczorajszym ciężkim tym samym treningu zażyłem na noc FA Nutrition witaminy ( na noc ) i dziś jest ok - i ile to ma znaczenie. Nigdy nie [...]

Tak na szybko przeliczyłem średnio ile jem dziennie: Pomyliłem się na początku, 1800-2000 KCAL było na redukcji aktualnie jest coś w granicach: 2478 kcal 181 g białka 333 g węglowodanów 55 g tłuszczu A moje zapotrzebowanie przy tej wadze wg kalkulatora przy założeniu 3-5 treningów w tygodniu: Kalorie 3067.15 Węglowodany 55% 1686.93kcal = [...]

[...] ilością wody. Duszę pod przykryciem. Gdy kurka zetnie się na w 1/2 możesz dodać warzyw mrożonych (brokuł, fasolka szparagowa). Mnogość kombinacji z przyprawami sprawia, że jem tak od 7 miesięcy i mi się nie nudzi. Wszystko zajmuje max. 25 min :D W między czasie możesz ugotować ryż, ziemniaki i/lub coś na śniadanie. Sprawdza się też przy rybach [...]

Nie wiem jak WY, ale ja właśnie jem OBIAD, ale jestem dziś głodna

[...] staram się jeść podobnie, ale nie ma na to czasu. Powiedzmy, pierwszy posiłek 5 rano, następny 17-18.00. Mam jeszcze pytanie do was, czy po nocnej zmianie, wracam 8 rano, oczywiście jem i kładę się spać, ale ile tego snu, lepiej sie wyspać 8 godzin, czy 4-5 godzin wstać i zjeść coś ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b5adeda2de4eb081eeb1b9a344e76f.jpg

ja jem 3k nie licząc warzyw i płaczę z głodu